现在有很多人的上班族和学生党平时忙于工作和学习，下班放学之后就是玩电脑和继续学习，这样长时间的久坐会给我们人体的腰部和肩颈等部位带来非常严重的伤害的，如不重视甚至会引发一些慢性疾病出现。那么我们怎么调理比较好呢？其实大家平时经常进行按摩按摩效果就非常的不错。

　　1、用揉法按摩

 

　　我们大家可以用鱼际或掌根部先按在患处，然后稍稍的用力作左右不停地移动，能够调节我们腰部的局部红肿，从而消肿止痛、祛风散热。

 

　　2、用捻法按摩

 

　　我们可以用拇指和食指的罗纹作上下左右对称的捻按腰部，注意可以稍稍用力，能够帮助人体畅行气血。

 

　　3、用掐法按摩

 

　　我们还可以以拇指和食指，上下对称掐某部位用力内收，或用拇指指甲掐穴位，适用于四肢、头面部人中等，有帮助人体开窍提神作用。

 

　　大家用这三种方法进行调理的话，可以非常好的来帮助我们大家缓解和调理人体所出现的一些不适问题，对于健康人群也有一定的保护腰部的作用。